彼氏がいない寂しい気持ちの対処法11選！恋人ができないときのNG行動も紹介

「彼氏がいないの寂しいなあ…」

「クリスマスとかイベントのとき寂しい…」

「一人暮らしで寂しい…」

というように、彼氏がいなくて寂しいと感じている女性は多いのではないでしょうか？ふとしたときに人が恋しいと感じることありますよね。

そこでこの記事では、彼氏がいなくて寂しいときの11の対処法について解説しています。

他に、彼氏がいなくて寂しいと感じる人の特徴、長続きする彼氏の作り方3STEP、彼氏ができないときのNG行動について紹介しているので、ぜひ参考にしてください。

彼氏がいないと寂しい人の3つの特徴

自己肯定感が低い

彼氏いない期間がなさすぎて、今ほんまに自分の存在価値みいだせない
こんなにたくさん人がいるのに誰にも選ばれないなんて
そりゃ毎日とっかえひっかえ男抱いちゃう
その男性たちにも選ばれないってなんなの
この人なら付き合いたいって思う人のこと抱いてもなんでみんな彼女にしてくんないの？は？

— ぴんすちゃん???? (@churichaan19) May 23, 2021

自分をしっかりと肯定できない人は、「誰かに寂しさを埋めて貰おう」と考えてしまうので、彼氏がいないと寂しいと感じやすいです。

周りと比べて自分は何もない人間だと思い込んでしまい、彼氏のように自分に関心を持ってくれる存在で寂しさを埋めたいと考えます。

1人で過ごす時間が苦手

彼氏がいないと寂しいという人は誰かと経験や会話を共有することが好きで、1人で過ごす時間が苦手です。

1人で過ごす時間が長くなると、視野が狭くなり不安な気持ちになってしまいます。特に彼氏と別れてしまったときは、家に帰っても誰もいないという状況が重くのしかかり、寂しさを感じがちです。

「1人でいる＝寂しい」への先入観が強い

明日から3連勤で仕事だわ！クリスマスも仕事…
彼氏もいない…寂しい????

— 茉緒 (@8jDKwMpFOB39ilc) December 23, 2020

1人でいることは寂しいという意識が強い人は、彼氏がいないと寂しさを感じるでしょう。

「同世代の友人の結婚式に参加したとき」や「クリスマスなどイベントの日に街を歩くカップルを見たとき」など、自分と他人を比べてしまったときに寂しいと感じます。

彼氏がいない寂しさの紛らわし方11選

1.新しい出会いを探す

彼氏がいない寂しさを感じている場合は、新しい彼氏を作るのが寂しさを改善するベストな方法です。出会いを探そうと行動することにより外に出掛けたり、人と話すことで気分の切り替えができます。

新しい出会いを探すために合コンや婚活パーティーなど様々な手段がありますが、隙間時間に出会いを探せるマッチングアプリがおすすめです。

2.ドラマや映画で感情移入する

恋愛ドラマや映画で感情移入し、主人公に共感すれば、「こんな思いをしているのは自分だけじゃないんだ」と気持ちが楽になり寂しい気持ちを紛らわせます。

ロート製薬が実施した調査で泣けるビデオを見たことで気分に変化があった人が65％いるという結果が出ており、寂しい気持ちになったときは映画を見れば気持ちが楽になるでしょう。

映画の社会人サークルも多数存在するので、寂しさを埋めるような知り合いを増やすチャンスです。

おすすめ映画	特徴
耳を澄ませば	・ジブリ映画の中でも高評価 ・2021年実写版公開予定 ・恋愛気分を体験できる

3.友人と電話をする

日経xwomaの調査結果では、人は話すことで仕事などの悩みの4割が解決することが判明しており、気心の知れた大学の友人などに電話をして寂しい気持ちを話せば、彼氏がいなくて寂しいという悩みも解消されます。

人に話すことで寂しいという気持ちが整理され、彼氏がいなくて寂しいと感じる原因が分かるので、安心感を覚えるのです。

友人に寂しさを伝えることで、男性の紹介や合コンへの誘いなど新しい出会いのきっかけを貰うこともできるので、友人に相談してみましょう。

4.お酒を飲んでリフレッシュする

彼氏がいない寂しさを紛らすには、誰かがいる場所に行き、お酒でリラックスするのが効果的です。

特に、1人で家で飲むよりも行きつけのバーを見つけると良いでしょう。マスターと仲良くなり、寂しい気持ちを聞いてくれたりします。

その他、相席屋や相席ラウンジなどお酒の場はたくさんあります。寂しい気持ちのときは1人にならずに、人が集まるお酒の場に出掛けましょう。

bar	特徴
銀座300bar	・20代後半〜30代前半が客層 ・300円からドリンクが飲める ・男性の職業は不動産、医療系など

5.音楽を聞く

音楽にはドーパミンの分泌を促す作用があり、自律神経を整えストレスを軽減してくれるので、寂しさを紛らわしてくれます。

特に寂しいときには、楽しい曲を聞くよりも自分の気持ちと同じ空気の曲を聞くと効果が期待できるので、寂しいときには寂しい曲を聞くのが良いです。

おすすめの歌	特徴
会いたくて	・2010年5月19日リリース ・20代～30代の定番ソング ・彼氏のいない寂しさに共感

6.ライブ配信アプリでライバーと交流する

ライブ配信アプリは手軽に人気ライバーとコミュニケーションが取れるので、寂しさを紛らわすのにおすすめです。

アプリ内でライバーに対して、チャットを通じての投げ銭や会話を楽しむことで孤独感が和らぎ、寂しさを忘れられます。

ライブアプリ	特徴
Pococha	・ライバーとの距離が近い ・完全無料で使える ・美白フィルターなど機能多彩

7.スポーツジムに行く

スポーツジムで運動をすることで交感神経が活発になり、ポジディブ思考になるので、寂しさを忘れられます。

スポーツジムの中には、男女合同でする運動プログラムが組まれている所もあり、プログラムに参加することで新しい出会いに繋がる確率が高いです。

8.スマホゲームに没頭する

彼氏がいない寂しさを忘れるには、スマホのゲームに没頭するのが良いでしょう。

スマホゲームの中でもユーザー同士で対戦ができるRPGゲームがおすすめです。ユーザー同士でアプリ内のチャット機能を使うことで繋がりを感じることができ、彼氏のいない寂しさを忘れさせてくれます。

おすすめゲーム	特徴
AshTale風の大陸	・可愛い世界で仲間と遊べるRPG ・仲間とチャットが楽しめる ・農場・釣り・料理などイベント多数

9.仕事に打ち込む

時間があると、彼氏がいない状況をふと思い出して辛い気持ちがこみ上げてしまうので、寂しさを忘れるには仕事に打ち込むことが大切です。

仕事に没頭している人の姿は活力があり、魅力的に移ります。仕事を取り組んでいく中で、職場恋愛に発展するケースもあるので、次の出会いに繋がる可能性があります。

10.旅行に出掛ける

寂しい気持ちを解消するために、旅行に出掛けることは大切です。

株式会社エアトリの調査によると、旅行に出掛けることでストレス解消を図ろうとする人が約20％いるというデータが出ており、旅行に行くことで寂しさを紛らわす効果が期待できます。

旅行先を調べて準備したり、まだ訪れたことがない土地にワクワクする楽しい気持ちで寂しさを忘れることでしょう。

11.睡眠をしっかり摂る

彼氏がいない寂しい気持ちを忘れるには良質な睡眠が必要です。孤独感を感じて眠れずに、睡眠時間が確保できないと情緒不安定気味になり寂しさを感じます。

寂しさを感じているときは精神的にも肉的的にも疲れているので、就寝直前のコーヒーやエナジードリンクなどのカフェインの摂取を控えたり、アロマの香りを寝室に炊くなどして、睡眠の質を保ちましょう。

快眠アロマ	特徴
ピロースプレー	・良質なアロマの香り ・寝具や枕などに手軽に使える ・宿泊先など持ち運びも楽

長続きする彼氏の作り方3STEP

STEP1：趣味を始めて自己肯定感を高める

彼氏を作ろうと焦る前に趣味を見つけてみましょう。趣味を見つけることで、自分の得意を身につけられ自信に繋がります。

ただし、プラモデル作りや手芸など、1人で完結してしまう趣味は出会いに向いていないので、注意が必要です。

STEP2：ネットを使って趣味仲間を見つける

自分の趣味に会う異性を見つけるためにアプリを使用してみてください。

婚活パーティーやマッチングアプリなど、インターネットを使った出会いの場は効率よく異性を見つけることができるのでおすすめです。

STEP3：出会いの場に出かける

出会いの場に出掛け、自分から声を掛けてみましょう。男性は女性から話かけてくれてくれると話しやすいと感じます。

女性は、自分から話しかけることで、男性の好きなタイプや価値観を知ることができ、周りからは明るくて話しやすい良い印象を得られるでしょう。

彼氏がいないときのNG行動

元彼に未練を感じている

元彼に未練を感じていると、彼氏ができないときに別れた相手と連絡を取ろうとしたり、必要とされたいがために体の関係だけを持つなど時間を無駄にしてしまう可能性が高いです。

元彼との思い出の写真などを見ていると辛い気持ちがこみ上げてしまい、追いかける存在のままでいつまでも状況が変わりません。

SNS上で元彼と繋がっている状態は避けましょう。相手の生活が気になってしまうことや、他の女性と楽しそうに過ごす時間を見るのは辛く、気持ちの切り替えの妨げになります。

暴飲暴食をしてしまう

彼氏がいない寂しさを過度な食事で紛らわすのは問題解決に繋がらないので、おすすめしません。

過食したことへの自己嫌悪、時間が経って寂しくなり、再度過食に走るという悪循環が怒ってしまうからです。

体型の変化から男性から魅力的に思われなくなり、新しい出会いに繋がらなくなってしまうので、食事に寂しさを紛らわすのは辞めましょう。

彼氏が欲しいことを隠さない

彼氏がいないときに彼氏が欲しいことを隠すと、周囲からの紹介など出会いに繋がるイベントに呼ばれるなくなるので良くないです。

寂しい気持ちを1人で抱えることはストレスになってしまうので、余計に寂しいと感じる時間が長くなってしまいます。

彼氏が欲しいけど身バレしたくない人は、効率的に彼氏を探すならマッチングアプリで探すのがおすすめです。

彼氏がいない寂しさは別のことに向ける

「彼氏」という存在に依存しないように気分のリフレッシュや夢中になれる趣味をしかっりと持つことが大切です。

何かに夢中になっている間に寂しさは自然と忘れますし、趣味や仕事をしていく中で新しい出会いがあります。